3/4 Tasse Haferflocken 1/2 Tasse Kokosflocken 1 EL Leinsamen 1/2 Tasse gehackte Mandeln 3-4 EL Annes Feinste Aroniamark 3 EL Kürbis- oder Sonnenblumenkerne eine Prise Salz 2 zerdrückte Bananen 3 EL Kokosöl 2 EL Agavendicksaft Vanillepulver
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